頭發(fā)護(hù)理生發(fā)產(chǎn)品,對頭發(fā)好的維生素有哪些

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維生素B7或生物素。缺乏生物素是禿頂?shù)闹苯釉颉Ｑa(bǔ)充口服是吸收生物素的Z佳方法或吃含有生物素的食物。含有生物素的食品包括胡蘿卜、杏仁、牛奶、瑞士甜菜、大比目魚、花椰菜和洋蔥。

頭發(fā)護(hù)理生發(fā)產(chǎn)品,維生素B9或葉酸，有助于紅細(xì)胞生產(chǎn)。含有維生素B9的食物，如豌豆、散葉甘蘭、小扁豆和木瓜。

頭發(fā)護(hù)理生發(fā)產(chǎn)品,維生素C,維生素C不是由身體制造的，它是鐵吸收的關(guān)鍵部分。鐵是必要的元素，以幫助頭發(fā)正常生長。它還有助于形成某些蛋白質(zhì)，幫助構(gòu)建頭發(fā)。

頭發(fā)護(hù)理生發(fā)產(chǎn)品,重要的是通過飲食獲取，如柑橘類水果、西蘭花、青椒、紅辣椒、綠葉蔬菜、紅薯、西紅柿和冬季南瓜獲得足夠的維生素C。

頭發(fā)護(hù)理生發(fā)產(chǎn)品,維生素D,維生素D是另一種營養(yǎng)元素，我們需要從食物或足夠的陽光下獲取。維生素D對于毛發(fā)生長是重要的，并且可以刺激毛囊以生長新毛發(fā)。維生素D可以通過食用包括乳制品、魚、鱈魚肝油、強(qiáng)化谷物、牡蠣、雞蛋和蘑菇的食物獲得。

頭發(fā)護(hù)理生發(fā)產(chǎn)品,維生素E,維生素E通過引起新的毛細(xì)皿管形成并向頭皮帶來營養(yǎng)來增加頭皮的血流量。這有助于增加新頭發(fā)的生長。

高維生素E的食物是堅果、熱帶水果（木瓜，獼猴桃）、紅柿子椒、全麥和植物油。

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