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濃密、結實、光澤的頭發需要適當的護發——定期洗發和修剪——以及健康的飲食。脫發和看起來更暗的頭發變薄很容易折斷可能是許多因素的結果，低蛋白質的飲食，比如快餐，會導致頭發健康狀況不佳。

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促進生發產品,所有形式的蛋白質，無論是動物的還是蔬菜的來源，可以幫助你有一個健康的、平衡的飲食，將促進健康的頭發生長。

促進生發產品,蛋白質的攝入量,如果你的飲食中沒有攝取足夠的蛋白質，你的身體就會開始定量配給現有的蛋白質，從而有可能減少頭發的生長。這意味著隨著時間的推移，頭發會變得脆弱。

促進生發產品,如果你持續攝入低蛋白質，超過兩到三個月，你就會看到脫發的跡象。建議你每天吃相當于5-6.5盎司蛋白質的食物，平均每天攝入46-56克蛋白質。

促進生發產品,海鮮,建議你每周至少吃8盎司的海鮮，作為蛋白質攝入的一部分。海產品，也就是像蝦、鮭魚和金槍魚這樣的高脂肪食物，富含omega-3脂肪酸，這是人體不能產生的必需酸。

促進生發產品,除了補水和保持頭發強壯，它們還能幫助緩解抑郁和情緒波動，同時降低患心臟病和關節炎的風險。一份3盎司的鮭魚含有5.4克脂肪，其中2.2克是-3多不飽和脂肪。

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