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白發轉黑發,有關頭發生長的維生素指南

發布日期：2022-06-29 11:32:28 編輯：閱讀人數：

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維生素H(生物素),頭發主要由一種叫做角蛋白的蛋白質組成。維生素H也被稱為生物素，它能產生角蛋白。這就是為什么它也被稱為“頭發維生素”。它能促進細胞生長和新陳代謝，防止脆弱的頭發長得更好。

白發轉黑發,嚴重的生物素缺乏會導致脫發。適當攝入生物素有助于防脫發和頭發變白。生物素的天然來源包括酵母、全谷物、蛋黃、肝臟、大米、牛奶、奶酪、瑞士甜菜、花生、生花椰菜、覆盆子和鱷梨。如果生物素能解決頭發問題，建議的劑量是每天30微克到100微克。

白發轉黑發,維生素B,維生素B增強毛囊，使其不易受損和脫發。食用富含維生素B的食物可以加快頭發生長，減少脫發，防止頭發變白。你可以在雞蛋、肉類、新鮮水果、火雞和魚中找到維生素B。維生素B是水溶性的，因此它不會在你體內積聚。

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