多肽生發(fā)產(chǎn)品,蛋白質(zhì)能促進(jìn)頭發(fā)生長

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富含鐵的蛋白質(zhì),許多蛋白質(zhì)食物，以動(dòng)物和植物為基礎(chǔ)，是鐵的豐富來源。鐵元素對頭發(fā)生長至關(guān)重要，長久體內(nèi)缺鐵會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

多肽生發(fā)產(chǎn)品,它也幫助你的身體制造紅細(xì)胞，并負(fù)責(zé)產(chǎn)生血紅蛋白和肌紅蛋白。富含鐵的食物包括豆類、紅肉——尤其是牛肉——但也包括深色肉家禽和一些海產(chǎn)品。

多肽生發(fā)產(chǎn)品,一份3盎司的瘦牛排含1.56毫克鐵，而一份3盎司的鮭魚含0.68毫克鐵。這一份牛肉提供了8.6%到19.5%的推薦鐵攝入量，而鮭魚提供了3.8%到8.5%的推薦攝入量。

多肽生發(fā)產(chǎn)品,維生素豐富的蛋白質(zhì),與其他營養(yǎng)素不同的是，過多的維生素A也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)不健康。當(dāng)你的身體有過多的維生素A，你的頭發(fā)就停止生長。作為一種脂溶性維生素，過量的維生素A儲(chǔ)存在體內(nèi)。

多肽生發(fā)產(chǎn)品,維生素A的推薦攝入量是每天700到1300微克，在肝臟和魚油中含量z高，包括整條魚，比如鮭魚。一份3盎司的牛肝的日熱量超過400%，而鮭魚的日熱量僅為4%，這兩項(xiàng)數(shù)據(jù)都是基于每天2000卡路里的飲食。

多肽生發(fā)產(chǎn)品,如果你經(jīng)常吃牛肝或者服用含有維生素A的補(bǔ)充劑，注意你的維生素A攝入量，以確保你不會(huì)吃得太多，也不會(huì)阻礙你的頭發(fā)生長。

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