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脫脂牛奶,對于更多的賴氨酸，脫脂牛奶是一個不錯的選擇，達到了日攝入量的15%。脫脂牛奶也是維生素B6的來源之一，達到每日攝入量的5%。
防脫發生發,波蘭在2001年發表的一份研究發現，維生素B6幫助改善頭發的健康，以及控制脫發。2013年發表在《皮膚研究檔案》上的一項新研究也指出，補充維生素B6有助于防止接受化療的老鼠的毛發脫落。
防脫發生發,大豆蛋白飲料,一種可以制成飲料的大豆蛋白粉也是賴氨酸和維生素B6的良好來源。一勺蛋白粉和水混合就能滿足你對賴氨酸的100%需求和每天對維生素B6的4%的需求。你也可以在杏仁或牛奶中混合蛋白質粉來增加促進毛發營養素含量。
防脫發生發,均衡飲食的好處,說到營養和頭發健康，你可能會從整體健康飲食中得到更多好處。2015年發表在《皮膚病學研究與實踐》上的一項研究指出，由于缺乏蛋白質、必需脂肪、維生素和礦物質的攝入，脫發現象會加劇。包括水果，蔬菜，全谷物，瘦肉蛋白和健康脂肪，以及營養豐富的飲料，可能對你的頭發和頭發的生長有z大的好處。
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