產后生發產品,富含鋅和維生素B的食物

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鋅和維生素B是幫助身體生長、愈合和有效利用能量的基本營養素。鋅可以維持免疫功能，幫助傷口愈合，促進DNA合成。復合維生素b調節酶和將食物轉化為能量的過程。缺乏這兩種營養的飲食都會導致能量下降、食欲不振和免疫功能減弱，但某些食物有助于確保你獲得足夠的攝入量。

產后生發產品,動物來源,海鮮是鋅和維生素b的Z豐富的動物來源。一份3盎司的蛤蜊或牡蠣可以為你提供近500%的鋅推薦攝入量，以及超過1000%的維生素B12推薦攝取量。雞肉、豬肉和牛肉也富含這兩種營養。

產后生發產品,植物來源,早餐麥片通常添加微量營養素，根據品牌的不同，鋅的每日推薦攝入量約為25%，維生素B2、B6和B12的每日推薦攝入量至少為25%。鷹嘴豆和其他豆類也是優質來源。

產后生發產品,其他來源,像酸奶和牛奶這樣的乳制品往往富含維生素b和鋅。雞蛋，特別是蛋黃，也含有10%的RDA(每日推薦攝入量)的鋅和10%的RDA的維生素B12。

產后生發產品,鋅是可以促進頭發的細胞分裂的，它不僅可以促進頭發的生長，還可以保持頭發長期的漂亮柔順，達到高質量的發質等起著非常重要的作用。

產后生發產品,維生素B對于維持頭發的生長具有很重要的作用，維生素B主要存在于新鮮的蔬果以及全谷類食物中，人們可以從萵筍葉、杏仁、核仁、芒果、牛奶、乳制品以及豆制品等食物中獲取，此外，奶酪及沙丁魚中也含有豐富的維生素B。

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