防脫發產品,每天的魚油用量是多少及最佳時間

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我們可以通過食用魚油補充劑或吃魚來獲得魚油。魚油富含omega-3脂肪酸。根據馬里蘭大學醫學中心的研究，它們有助于減少炎癥并可能減少慢性疾病的發展。人體無法產生這些omega-3脂肪酸，必須從我們的營養中獲取它們。

防脫發產品,魚油中z有益的omega-3酸是二十碳五烯酸EPA和二十二碳六烯酸DHA。EPA對我們的免疫系統和心臟非常重要，并具有炎作用。DHA有益于我們的眼睛，大腦和神經系統。

防脫發產品,成人魚油的劑量為500毫克，包括z少220毫克的DHA和220毫克的EPA。這兩種形式的omega-3脂肪酸對于哺乳和孕婦是必需的。他們的DHA劑量更高，每天可補充300mgDHA。

防脫發產品,如果您下定決心要食用魚油補充劑，請務必仔細閱讀標簽以了解其中有多少魚油。并且您應該考慮您吃的魚。它也是魚油的來源。魚油過多對我們不利。每天超過3克魚油被認為是魚油過量。

防脫發產品,魚油過量可能會減少出血的風險，因為魚油過量會降低血小板的活性，而血小板對于血液凝結很重要。此外，過多的魚油可能會削弱您的免疫系統并降低您抵抗感染的能力。

防脫發產品,要減少魚油的副作用，z好在餐前服用魚油補充劑或冷凍魚油補充劑，如果允許您的補充劑，請閱讀標簽。請記住，如果一起使用，魚油可能會與某些藥品發生相互作用。食用魚油前請咨詢醫生。

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