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維生素在保持頭發(fā)健康方面起著不可或缺的作用。缺乏維生素會(huì)導(dǎo)致各種與頭發(fā)相關(guān)的問題。然而，不同的頭發(fā)相關(guān)的問題可以通過服用健康頭發(fā)生長所需的各種維生素的正確劑量來預(yù)防。
防脫育發(fā)液,維生素A、E、B、C、H和D都很重要，因?yàn)槿梭w需要它們來維持健康的頭發(fā)。今天，我們將詳細(xì)討論維生素D及其對頭發(fā)生長的益處。
防脫育發(fā)液,維生素D來源:每天暴露在陽光下15到20分鐘的人不需要補(bǔ)充維生素D。但如果你的生活方式限制你在舒適的房子,你可以去一些其他來源的維生素D有許多食物也從那里你可以得到維生素D。
防脫育發(fā)液,維生素D的食物來源包括蛋黃,牛肉肝臟、牛奶、豆?jié){、金槍魚、燕麥片、橙汁、蘑菇、意大利乳清干酪、卷心菜、胡蘿卜、杏、桃、奶酪、甚至魚肝油。富含維生素D的魚類包括鮭魚、鱈魚和鯖魚。
防脫育發(fā)液,由于缺乏維生素D的飲食來源，你可以服用維生素D補(bǔ)充劑，使你的頭發(fā)健康美麗。然而，建議咨詢你的醫(yī)生或營養(yǎng)師，看看是否適合你服用維生素D補(bǔ)充劑和所需的劑量。
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