正規(guī)的防脫生發(fā)產(chǎn)品,生酮飲食會導(dǎo)致脫發(fā)嗎

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如果你是流行的生酮飲食的愛好者，那么你的同伴也不少。世界各地的健康專家都在吹捧這種飲食可以幫助對抗疾病、改善大腦健康和顯著減輕體重。然而,生酮飲食是非常嚴(yán)格的,如果您不正確地補(bǔ)充健康的頭發(fā)，則可能會丟失身體所需的幾種營養(yǎng)素，這會導(dǎo)致脫發(fā)。

正規(guī)的防脫生發(fā)產(chǎn)品,生酮飲食和脫發(fā),在酮類飲食中，你的身體進(jìn)入酮中毒狀態(tài)——在這種狀態(tài)下，你產(chǎn)生酮，促進(jìn)你去脂肪，而不是碳水化合物，以獲取能量。當(dāng)這種情況發(fā)生時，會發(fā)生幾種反應(yīng)，可能導(dǎo)致你的頭發(fā)脫落或改變質(zhì)地。

正規(guī)的防脫生發(fā)產(chǎn)品,很多水果和蔬菜是不允許加入酮飲食的，所以你可能需要尋找其他營養(yǎng)來源，比如維生素D、鐵、維生素C和生物素來幫助你用酮飲食去肥導(dǎo)致的脫發(fā)。

正規(guī)的防脫生發(fā)產(chǎn)品,用生酮飲食診治脫發(fā),你知道維生素D缺乏與脫發(fā)有關(guān)嗎?由于女性在絕經(jīng)后更容易缺乏維生素D，所以確保攝入足夠的維生素D是非常重要的，尤其是如果你嚴(yán)格遵循酮類食品的飲食習(xí)慣的話。富含酮類維生素D的食物包括鮭魚和金槍魚、蘑菇和蛋黃等脂肪含量高的魚類。其他食物如杏仁奶也含有強(qiáng)化維生素D，所以一定要查看標(biāo)簽!

正規(guī)的防脫生發(fā)產(chǎn)品,接下來是鐵。另一種與脫發(fā)有關(guān)的營養(yǎng)物質(zhì)是，絕經(jīng)后的人更容易缺鐵。幸運(yùn)的是，我們可以在生酮飲食中吃很多食物來幫助我們達(dá)到健康的鐵含量。添加一些食物，如貝類，菠菜和南瓜籽，每天一次!

正規(guī)的防脫生發(fā)產(chǎn)品,當(dāng)你想到維生素C時，你可能會想到廣告中有人喝著一大杯橙汁。我們飲食中的大部分維生素C來自柑橘類，但在生酮飲食中，就不那么多了。維生素C是一個健康的免疫系統(tǒng)所必需的，但它也是膠原蛋白的前體，膠原蛋白是一種與建立強(qiáng)壯健康的頭發(fā)有關(guān)的蛋白質(zhì)。為了從酮飲食中獲得足夠的維生素C，可以多吃羽衣甘藍(lán)、歐芹、西蘭花和芽甘藍(lán)。

正規(guī)的防脫生發(fā)產(chǎn)品,生物素主要存在于豆類和豆科植物中，這類食物通常不允許用于酮類飲食，因?yàn)樗鼈兊奶妓衔锖亢芨摺１M管如此，生物素是健康頭發(fā)的必要維生素。生酮飲食甚至與生物素缺乏有關(guān)，所以這一點(diǎn)很重要。確保在飲食中吃蘑菇、雞蛋(蛋黃)、杏仁和核桃等堅(jiān)果和內(nèi)臟等食物，以幫助保持你的水平。

當(dāng)然，如果你仍然覺得自己沒有從食物中獲得足夠的營養(yǎng)，你就可以選擇補(bǔ)充劑。和往常一樣，在嘗試任何一種新療法之前，請先咨詢醫(yī)生。

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