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微商化妝品代生產(chǎn),廣州楓雅生物科技有限公司關(guān)于每天omega-3的攝入量是多少

一個(gè)人每天需要的omega-3脂肪酸取決于他們的年齡、性別和各種健康因素。omega-3脂肪酸是人體細(xì)胞膜的重要組成部分，有助于心臟、肺、免疫系統(tǒng)和激溸系統(tǒng)的功能。

微商化妝品代生產(chǎn),omega-3脂肪酸有三種類型:二十二碳六烯酸(DHA),二十碳五烯酸(EPA),α-亞麻酸(ALA),一些國家的組織已經(jīng)發(fā)布了歐米伽-3的攝入量指南，但它們的差異很大。因此，對于一個(gè)人需要多少omega-3脂肪酸，沒有j對的規(guī)則。然而，研究確實(shí)表明，不同的人群需要不同的omega-3攝入量，較高的omega-3攝入量對某些健康狀況有幫助。我們在下面詳細(xì)討論。

微商化妝品代生產(chǎn),成年男女的攝入量,根據(jù)美國國家衛(wèi)生研究院(NIH)的數(shù)據(jù)，目前還沒有足夠的數(shù)據(jù)來計(jì)算出健康成年人每日推薦攝入的omega-3。對于EPA和DHA也沒有具體的建議。其他來源估計(jì)了omega-3的適當(dāng)攝入量(AI)。適當(dāng)攝入量(AI)是一個(gè)人確保營養(yǎng)充足所需要的量。

微商化妝品代生產(chǎn),2008年的一份報(bào)告建議，成年男性和女性應(yīng)該為他們的適當(dāng)攝入量(AI)能每天攝入大約0.25克的EPA(EPA)和DHA(DHA)。對于ALA的適當(dāng)攝入量(AI),NIH建議男性為1.6克，女性為1.1克。懷孕、母乳喂養(yǎng)和兒童的攝入量,人們應(yīng)該在懷孕和哺乳期的飲食中添加更多的omega-3脂肪酸，如下:0.3gEPA加DHA，其中至少0.2gDHA懷孕時(shí)1.4克ALA哺乳時(shí)1.3克ALA

微商化妝品代生產(chǎn),美國食品和藥品管理局(FDA)建議可能懷孕的婦女、哺乳期婦女和幼兒每周應(yīng)該在飲食中加入更多的魚類。他們建議懷孕或哺乳的婦女每周吃8-12盎司的低汞魚類，以促進(jìn)胎兒的生長和發(fā)育。1歲以下的男嬰和女嬰應(yīng)攝入0.5克omega-3脂肪酸。母乳中含有ALA、DHA和EPA。

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