生發養發,有關頭發生長的維生素指南

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維生素A,維生素A是一種抗氧化劑，有助于在頭皮上產生健康的皮脂，這有助于保持頭皮和頭發良好的水分。

生發養發,缺乏維生素A會導致頭發斷裂和頭皮痤創。維生素A的天然來源有胡蘿卜、檸檬、柚子、紅薯、西蘭花、杏、魚肝油、肉、牛奶、奶酪、雞蛋、菠菜、西蘭花、卷心菜和桃子。

生發養發,攝入適量的維生素A，你的頭發會長得更快，也不會出現頭發干燥的問題。雖然是抗氧化劑的一部分，但維生素A的攝入量必須達到規定的量。日劑量應在5000國際單位左右。超過25,000國際單位是有毒的，甚至會導致脫發和其他嚴重的健康問題。

生發養發,由于維生素A是不溶于水的，它也可能是致命的。所以，在你開始攝入足夠量的維生素A之前，你必須咨詢你的營養師或營養學家。

生發養發,維生素C(抗壞血酸),維生素C也被稱為抗壞血酸，是一種有助于保持頭發健康的抗氧化劑。這種維生素有助于細胞發育和組織生長，這對頭發生長很重要。定期攝入所需劑量的維生素C可以防脫發，防止頭發過早變白、干燥和易碎。

生發養發,缺乏維生素C會導致頭發結構變弱。維生素C的天然來源有橙子、檸檬、酸橙、甜瓜、草莓、獼猴桃、哈密瓜、菠蘿、黑松露、番茄、黃瓜、花椰菜、青椒、土豆等。每天的維生素C攝入量應該在60毫克左右。

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