生發(fā)靈,維生素D和Omega3補(bǔ)充劑是否一樣

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食物來(lái)源,飲食中維生素D以兩種形式存在。在暴露于紫外線的蘑菇中，您會(huì)發(fā)現(xiàn)維生素D2(也稱為麥角鈣化醇)。維生素D3，也稱為膽鈣化固醇，可以在雞蛋，油性魚(yú)和強(qiáng)化乳制品等食品中找到。歐米茄3s的來(lái)源包括亞麻籽，核桃，南瓜籽和油性魚(yú)。

生發(fā)靈,魚(yú)肝油是維生素D和Omega3脂肪的集中來(lái)源。鱈魚(yú)肝油通常被用作斯堪的納維亞國(guó)家的維生素D缺乏癥的補(bǔ)救措施，每茶匙可提供1,360國(guó)際單位的維生素D令人印象深刻，蓋伊拉和約翰·科希曼在其《營(yíng)養(yǎng)年鑒》一書(shū)中指出。

生發(fā)靈,此外，相同的5克油份可提供約1.5克的歐米加3油。因此，盡管歐米茄3s和維生素D完全是分開(kāi)的營(yíng)養(yǎng)素，但它們有時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)在同一產(chǎn)品中。

生發(fā)靈,專家見(jiàn)解,專家強(qiáng)調(diào)維生素D缺乏癥是全美范圍內(nèi)極為普遍的問(wèn)題。他指出，缺乏癥的發(fā)生率在冬季會(huì)增加，并建議個(gè)人每天服用約5,000國(guó)際單位的維生素D，并在單獨(dú)的產(chǎn)品中服用約5克魚(yú)油油。

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