生產護膚品廠家,復合維生素B的好處和副作用

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研究人員過去認為的單一維生素——維生素B——實際上是由8種不同的維生素組成的一組，具有不同的益處和作用。除了維生素C，它們是唯1的水溶性維生素，這意味著你的身體不會儲存過量的維生素。

生產護膚品廠家,這意味著，通過食物攝取足夠的每種維生素——或者在必要時補充維生素——以確保你不會出現缺乏癥，這一點尤為重要。因為維生素B負責產生能量，缺乏維生素會導致疲勞、虛弱、精神混亂和其他副作用。

生產護膚品廠家,維生素B的好處，復合維生素B是獨特的營養物質，有其獨特的作用，但它們在某些區域重疊。例如，維生素B1、B2、B3和生物素在能源生產中起主要作用。葉酸和維生素B12是細胞分裂所必需的——這是所有人類生命的基礎。

生產護膚品廠家,你需要維生素B6或比哆醇來進行氨基酸代謝。B6還有助于形成一種叫做亞鐵血紅素的含鐵化合物。美國國立衛生研究院(NationalInstitutesofHealth)稱，維生素B12是參與蛋白質和脂質代謝以及血紅蛋白合成的酶的輔助因子。

生產護膚品廠家,生物素是另一種重要的B族維生素，它能運輸二氧化碳和協助葡萄糖異生反應——一種新陳代謝活動，它能導致葡萄糖的形成，而你的身體——尤其是大腦——利用葡萄糖來獲取能量。泛酸，或稱B5，在脂肪酸和膽固醇代謝中起作用，膽堿，一種類似于B族維生素的化合物，是細胞膜結構完整性所必需的。

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